5 правил, как избежать эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание. Как избежать?Тема эмоционального и творческого выгорания последнее время очень актуальна. Мы «сгораем» на работе и чувствуем упадок сил и отсутствие желания творить. Давайте разберемся, как избежать эмоционального выгорания.

Эта популярная в Интернете картинка очень наглядно и точно показывает состояние любого педагога вначале и в конце года. Как же этого избежать? И как чувствовать себя человеком к концу учебного года?
Если вы будете соблюдать 5 этих правил, то будете отлично чувствовать себя всегда и избежите эмоциональное и творческое выгорание. Волшебной таблетки нет, как вы понимаете. Только работа над собой, а точнее с собой.
Итак:
1. Правильное питание. Больше овощей, фруктов, вода не менее 2 литров в день. Кстати, чтобы не забывать пить воду есть замечательные приложения и для Айонов и для Андроидов, которые рассчитывают нужное для вас количество воды в день и даже напоминают о том, чтобы вы не забыли выпить очередной стакан воды. Я как-то писала про это в рассылке выходного дня.

» Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 0

Музыкально-ритмические упражнения для детей 3-5 лет

zyve-qkympe
Музыкально-ритмическое упражнение на ориентировку в пространстве «ВОРОБУШКИ» для детей 3-5 лет

Дети стоят по линиям, на своих местах, ноги по 6 позиции, руки на поясе (это их домики).

— Идём гулять!
начинают маршем передвигатся по залу врассыпную, стараясь, не сталкиваться друг с другом.

— Летят воробушки! изображают воробушков, «летая» по залу (легкий бег на полупальцах врассыпную)

— Клюют зёрнышки! останавливаютя, вытягивают левую ладошку, указательным пальцем правой руки 4 раза стучат по ладошке, приседают и 4 раза стучат по полу.

» Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 0

Скажи мне, что ты танцуешь, и я скажу тебе твою судьбу

 Скажи мне, что ты танцуешь, и я скажу тебе твою судьбу

Скажи мне, что ты танцуешь, и я скажу тебе твою судьбу


В телесно –ориентированной психотерапии есть такое понимание о том , что как человек ходит – так он и живет. Я хочу пойти чуть дальше и предложить такую формулировку , что КАК и ЧТО Человек танцует – так он и живет.

Мои увлечения танцами и телесно-ориентированным подходом в психологии навеяли мне написать статью о том, что нам дают различные направления танцев (буду писать только о тех направлениях, которые танцевала/ танцую сама) кто туда идет, зачем и что дает то или иное направление. А так же, что это дало лично мне и как изменилась моя жизнь.

» Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 0

Элементы танцевальной терапии как средство психогигиены и здоровьесбережения на занятиях детского самодеятельного хореографического коллектива

img
Сегодня хореография как одно из направлений художественного образования очень популярна, среди детей, подростков и их родителей. В настоящее время ведут работу множество детских самодеятельных хореографических объединений,созданных на базе Дворцов, домов культуры, Центров дополнительного образования, школ искусств и т.д. «Хореография» — от древнегреческого χορεία — «танец» — движение под музыку -один из древнейших видов народного художественного творчества.

Люди с незапамятных времен любили танцевать, а современные ученые доказали, что под воздействием танцевальных движений в организме человека вырабатываются гормоны эндорфины, которые влияют на формирование хорошего настроения, положительных эмоций, вызывая ощущение уверенности в себе, желание работать, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. Н.Ю. Оганесян характеризует танец как «чувства и настроения, выраженные в эстетической форме».

» Читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 1

«Нұршашу» — номер «Екі апта ауылда»

Коллектив:»Нұршашу»
Руководитель: Үркімбаева Зердегүл Зейнуллақызы, Мукашева Гульбадан Саламатовна
Город: Казахстан, Актюбинская область, г.Актобе,
Возраст: 17-24

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 0
1 2 3 96