Растяжка для всех или для избранных?
Достаточно часто меня спрашивают про растяжку.
Как тянуть, что бы не навредить? Есть ли эффективные методики растяжки? Каждый ли человек способен сесть на шпагат или это только для избранных, для тех у кого есть природные данные?
Я не придумала ничего лучше, как обратиться к специалисту. А у кого самая лучшая растяжка? Правильно – у гимнасток!
Вчера на тему растяжки мне удалось пообщаться с мастером спорта России по художественной гимнастике, фитнес-инструктором, членом Сборной команды Санкт-Петербурга по эстетической гимнастике, тренером по растяжке и гибкости Аленой Виноградовой.
Из интервью вы получите ответы на многие свои вопросы!
Надеюсь, что вы услышали что-то полезное для себя!
С уважением, Наталья Довбыш
Загрузка...
Большое спасибо, очень полезное интервью. Решила заняться растяжками. Правда, я уже на пенсии, мне 55, но на шпагат пока сажусь. А можно где-нибудь посмотреть видео с комплексом упражнений по системе Алены Виноградовой?
Ответить
Алёна Reply:
30 октября, 2013 at 16:34
В ближайшее время Наталья отправит Вам видеоуроки и полезные материалы от меня. Следите за почтой.
Ответить
Людмила Reply:
5 ноября, 2013 at 22:21
Есть эффективные растяжки Ляйсан Утяшевой. Они как разве больше рассчитаны на любителей и непрофессионалов!
Ответить
Интересно бы посмотреть методику о которой много сказано,спасибо.
Ответить
Odni razgovori, nichego konkretnogo,,,,, Gde metodika, o kotoroi vy govorili, nichego novogo ne uslyshala, …mozhno li uvidet’ master klass po rastyazhke..? spasibo.
Ответить
а можно для всех посмотреть эти видеоуроки по растяжке?
Ответить
Из интервью мало что понятно о методике растяжки. Я работала в спорте и немного знакома с методикой растяжки в художественной гимнастике, но как это можно применить в танцевальном коллективе это ? И очень бы хотелось узнать о методике растяжки за 3 месяца. Я бы с удовольствием приобрела видео материал. Буду благодарна если ответите. Лана
Ответить
Здравствуйте! Это моя любимая тема! Спасибо за интересное интервью. Несмотря на то, что не были рассказаны и показаны конкретные упражнения, прозвучала очень важная мысль: растяжку нужно делать каждый день! Сама так занимаюсь, результаты есть. Правда и раньше, во время занятий танцами, тоже и на шпагаты садилась и мостики делала, но теперь шпагаты делаю не с пола, а со стула, и самое главное, все получается гораздо легче, нет в мышцах крепотуры и напряжения. А с детьми все постепенно, пусть тянутся, через пару лет при 2-х разовых занятиях в неделю сядут на шпагат.
Ответить
Я так понимаю, что будет организован какой-то тренинг по растяжке?
Ответить
Тема актуальнейшая. Развить данные ребенка-прыжок, гибкость, шаг, СИЛУ-мечта всех педагогов-хореографов. Но существует опасность травм, ведь все дети разные: помните, как у медиков (НЕ НАВРЕДИ!) У меня есть дети 5-6 лет, которые садятся на шпагат через 1-2 месяца. Они говорят, что им нравится и они дома занимаются. А другие занимаются только на занятиях и неохотно: больно, страшно, неудобно… Приходит на помощь игровая система, когда заигравшись, дети дают определенные результаты: складочки, шпагаты, мостики. Удивительно, что самое любимое у детей постарше(2-3 классы)-это учить стойку на голове у стены, стойку на руках у стены и колесо!!! Какой восторг, когда преодолев страх, дите вытянуло локти в стойке или прокатился первым корявым колесом!! Труд, системность и ежедневные занятия-автор совершенно права. Про боль и крепотуру мышц нужно деткам объяснять, что эта боль полезна, мы растем и развиваемся! Вот тогда они эту боль НЕ БОЯТСЯ. Успехов всем педагогам! Спасибо Наталье за интервью!
Ответить
Я бы тоже очень хотела бы получить видеоруководство по растяжке. Я не хореограф, но работаю в школе муз. работником, поэтому и танцевальная работа – моя.
Ответить
Здравствуйте, я буду тоже благодарна, если мне вышлют видеоуроки. В общем я согласна с размышлениями Алёны и Натальи. Растяжка это такое дело – сиди ( или лежи, или стой), терпи и молчи. И так каждый день – тогда и результат будет.
Ответить
Добрый вечер! А где можно посмотреть эти уроки?
Ответить
Наталья Довбыш Reply:
16 июля, 2018 at 11:59
Вот здесь запись тренинга http://shop.www.horeograf.com/treningi/trening-kak-sest-na-shpagat-za-mesyac/
Ответить