Эффективная подготовка мышц, связок и суставов для экзерсиса у палки и на середине зала

 

 

 

Автор курса: Наталья Гладушенко

В 1991 году закончила Ленинградское Областное Училище Культуры         хореографическое отделение. После окончания училища работала хореографом  в Женской Гимназии и в домах Творчества  города  Санкт -Петербурга. Педагог 1 категории.

С 1999  года живет и работает в Италии. Пять лет преподавала в Академии Классического Танца города Генуи.  

В 2008 году при Ассоциации "Baby Dance" основала Танцевальную школу "FANTASIA" в которой работает по сей день.

В 2013 и 2014 годах посетила мастер-классы по классическому танцу у педагога Академии им. Вагановой Забалканской Е.

 

 

«Способности следует с детских лет развивать,

а недостатки исправлять умелым руководством»

 

Август Бурнонвиль

 

  Для правильного развития физических данных, для формирования балетной осанки большое значение придаётся введению в урок экзерсиса на полу подготовительных, подводящих упражнений.

  Задачи подготовительных упражнений : организовать и сосредоточить внимание учащихся и направить все их усилия на физическую нагрузку, подготовить мышцы, связки и суставы для экзерсиса у палки и на середине зала, в индивидуальном порядке исправлять имеющиеся недостатки в осанке.

  Упражнения курса могут быть исползованы как в начале урока в виде разминки и разогрева ,так и отдельными уроками партерной гимнастики в коллективах разного профиля и жанра.

 

Изучив курс вы узнаете:

Как развить выворотность у детей от 7 лет

 

Какие упражнения использовать для укрепления спины у детей

 

Какие упражнениями делать при седлообразной спине (лордозе)

 

Эффективные упражнения для подготовки к классическому танцу

 

Как грамотно выполнять экзерсис на полу

 
Что такое активные и пассивные упражнения

 

 

 

 

Курс "Гимнастика для развития физических данных

для детей от 7 лет"

 

Содержит два обучающих блока:

 

        I БЛОК:

 

            Упражнения на напряжение и расслабление мышц

  1. Вступительное слово

  2. Активные и пассивные упражнения

  3. Расслабление и напряжение

  4. Упражнение "Вытянуть-сократить"

 

                Упражнения для развития выворотности в партере
  1. Вступительное слово

  2. для развития выворотности стоп и бёдер

  3. Battment pour le pied с одной ноги

  4. Battment pour le pied с двух ног

  5. Battment pour le pied назад

  6. Упражнение "Лягушка"

  7. Упражнения для выворотности и подвижности голени в коленном суставе

 

                Упражнения для укрепления мышц спины
  1. Упражнение "Лодочка"

  2. Перегибы корпуса

  3. "Корзиночка"

  4. "Коробочка"

  5. Прогибы назад на коленях

  6. "Лягушка" на животе

  7. "Лягушка" с прогибом

  8. Упражнения в паре

                Упражнения при седлообразной спине (лордозе)

  1. Упражнения на пресс

  2. Упражнения на растяжку

  3. Выработка амплитуды балетного шага

  4. Упражнение "Угол"

 

             Подводящие упражнения

  1. Ходьба по 6 позиции с вытянутыми коленями

  2. Выпады по 6 позиции

  3. Port de bras + работа стоп

  4. Упражнения для развития подъема

  5. Releve у палки

  6. Положение passe

  7. Battemente  Developpè passè на 90 градусов на полу

  8. Grand Battement вперёд (в партере)

  9. Grand Battement в сторону (в партере)

  10. Grand Battement назад (в партере)

 

 

          II БЛОК:

 

              Упражнения для продвинутых

  1. Demi ronde  de jambe из положения лёжа на спине вперёд

  2. Demi ronde  de jambe из положения лёжа на животе назад

  3. Комбинация из двух упражнений : battement tendu pour le pied  и  Demi ronde de jambe вперёд

  4. Комбинация из двух упражнений : battement tendu pour le pied  и  Demi ronde de jambe назад

  5. Demi plie по 1 и 2-ой позиции на полу

  6. Упражнения на развитие подъема

  7. Комбинация plie + tendu сидя и лёжа на полу по VI  позиции и выворотно

  8. Комбинация plie + tendu сидя и лёжа в выворотном положении

  9. Комбинация plie + tendu сидя  в выворотном положении

  10. Комбинация plie + tendu сидя и лёжа на спине  в выворотном положении

  11. Упражнение для развития выворотности в тазобедренном суставе

  12. Упражнение для развития мышц спины и ампитуды балетного шага

  13. Упражнение на растяжку "Лягушка, мост, шпагат"

  14. Растяжка в положении лежа в "лягушке"

  15. Упражнение на развитие гибкости спины

  16. Упражнение "Кольцо"

  17. Растяжка и шпагат

 

Продолжительность курса 1 час 20 мин

 

 

Бонус

Приобретая курс Вы совершенно бесплатно получите

Методическое пособие к данному курсу

(электронная версия)

Пособие содержит все упражнения, показанные в курсе + методические рекомендации к ним

 

 

 

 

 

 

Стоимость курса

 790 рублей

 

 * ВНИМАНИЕ! Курс отправляется только в электронном формате, в виде ссылок на скачивание, на адрес, указанный вами при оформлении заказа! Будьте внимательны при заполнении графы e-mail
 

 

Почему только электронный формат?

 
  • Вы значительно экономите на пересылке товара!

  • Ссылки на скачивание курса вы получаете автоматически, сразу же после оплаты!
  • Вы можете воспользоваться материалом уже в день покупки!

Электронная версия - это Быстро! Удобно! Дешево!

 
 

 

Инструкция по оплате

 

 

 

 
 

 

Удачных покупок! 

 

 

 

Автор курса: Наталья Гладушенко

 

Все права защищены
ИП Довбыш Сергей Николаевич ОГРН 304293026100020