5 правил, как избежать эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание. Как избежать?Тема эмоционального и творческого выгорания последнее время очень актуальна. Мы «сгораем» на работе и чувствуем упадок сил и отсутствие желания творить. Давайте разберемся, как избежать эмоционального выгорания.

Эта популярная в Интернете картинка очень наглядно и точно показывает состояние любого педагога вначале и в конце года. Как же этого избежать? И как чувствовать себя человеком к концу учебного года?
Если вы будете соблюдать 5 этих правил, то будете отлично чувствовать себя всегда и избежите эмоциональное и творческое выгорание. Волшебной таблетки нет, как вы понимаете. Только работа над собой, а точнее с собой.
Итак:
1. Правильное питание. Больше овощей, фруктов, вода не менее 2 литров в день. Кстати, чтобы не забывать пить воду есть замечательные приложения и для Айонов и для Андроидов, которые рассчитывают нужное для вас количество воды в день и даже напоминают о том, чтобы вы не забыли выпить очередной стакан воды. Я как-то писала про это в рассылке выходного дня.

2. Правильное дыхание. Наше дыхание кроме всего прочего — это еще и энергообмен. Мы дышим поверхностно. А вы замечали, как дышат маленькие дети и животные? Животом. Их дыхание глубокое. И насыщает кислородом и энергией весь организм. Кроме того, наше дыхание тесно связано с нашими эмоциями: волнуемся — дышим учащенно, боимся — дышим редко. Значит можно наладить и обратный процесс и через дыхание научиться управлять своими эмоциями. Это всего лишь практика.

3. Расслабление. Как часто вы позволяете себе расслабляться? Сколько часов в день, сколько дней в неделю? Есть схема, вы должны отдыхать 1 час в день, 1 день в неделю, 1 месяц в году. Можно гулять, слушать приятную музыку, заняться любимым хобби, летом полежать на пляже. Это время, когда вы принадлежите только себе.

4. Движение. В работе хореографа движения достаточно, подумаете вы. Но я не об этом. В нашей жизни должны присутствовать упражнения направленные на работы с энергетикой. К таким относятся йога, цыгун. Это ни сколько физическая нагрузка, хотя она там тоже ого-го, это целая философия. Недавно я познакомилась со славянской гимнастикой, которая тоже работает с энергиями. Упражнения не затейливые и не сложные, но эффект, говорят, великолепный.

5. Позитивное мышление. Сейчас об этом говорят везде. Но я не много о другом. Позитивное мышление — это прежде всего, умение любить и принимать себя. Относиться хорошо к себе, в первую очередь. Не научившись принимать себя, мы не сможем принимать и любить других, быть к ним терпеливыми. Я как-то писала про книгу, которую читала, там было много выдержек из Библии и их расшифровка. Одна из них, если кто-то читал: «Самый главный долг перед Богом для всех один — научиться любить Бога своего, проще говоря, себя». Это самая первая заповедь, которую мы постоянно нарушаем, ругая себя, предъявляя к себе высокие требования. В общем, научиться любить себя — главная наша задача. Тогда и ко всему остальному мы будем относиться гораздо проще, принимать и понимать.

Как видите корень нашего эмоционального и творческого выгорания лежит гораздо глубже, чем просто усталость, как мы зачастую думаем. Чтобы этого не случилось — полюбите себя и тогда все будет замечательно. Здоровья вам и душевного равновесия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*