Самостоятельные тренировки — трудно, но осуществимо!

Лето. Перед многими встает вопрос — делать ли перерыв в тренировках или заниматься самостоятельно. Давайте рассмотрим эту проблему более детально.

Заниматься исключительно самостоятельно (по видео, книгам и т.п.) чревато приобретением ошибок при исполнении. Но это не значит, что заниматься и танцевать самостоятельно не стоит вообще.

На занятии с преподавателем Вы имеете обратную связь: коррективы своих действий, исправление неточностей и т.п. А дома отрабатываете материал, ищете вдохновение в любимой музыке, учитесь импровизировать, совершенствуетесь в растяжке…

Самое трудное – это правильно выделить время. Самую главную ошибку совершают те, кто решительным ударом лишают себя любимого досуга ради занятий. Так долго Вы не продержитесь. Если Вы расслабляетесь и снимаете стресс, например, смотря фильмы, то не лишайте себя этого длительное время, иначе занятия танцами за счет любимого досуга подсознательно станут карательной мерой, самонаказанием.

Тогда откуда взять время, спрашиваете Вы? Надо покопаться в себе, в своих приоритетах на отдых и досуг. То, что действует лучше всего для приобретения чувства комфорта, счастья, снятие усталости физической и моральной, трогать не стоит. А менее значимые развлечения можно и сократить. У каждого этот список свой. Плюс пересмотреть свой «график» будней и выходных и заранее запланировать, как уплотнить и пересортировать дела, чтобы выделять время для регулярных тренировок.

Если вообще этот вопрос пустить «на самотек», то танцевать будете редко , зато появится приятное самооправдание вроде «у меня нет сегодня времени» или «есть очень срочные дела». Что – что, а самооправдание наш мозг предлагает моментально и с превеликим удовольствием.

И еще самое трудное – первые пару недель. Втянуться. Потом Вы уже почувствуете, как любой перерыв в занятиях вызывает у вас дискомфорт. Если вынужденный перерыв (болезнь например) раздражает Вас, Вам хочется потянуться, подвигаться, размяться, это хороший признак — Вы втянулись. Остается лишь не допускать длительных перерывов, угрожающих новой хорошей привычке танцевать.

Представим: Вы решили сегодня позаниматься, но чувствуете, что приходится себя заставлять. Не принуждайте себя, танец под нажимом малоэффективен как в отношении отработки техники, так и в отношении хорошей физической нагрузки. Чтобы себя хорошо «погонять», надо зажечься. Посмотрите минут десять танцевальное видео, фильм про танцы и т.п. Помогает.

Построение самостоятельных занятий: в этом отношении не обязывайте себя рутиной, если только Вы не уверены, что именно рутина помогает Вам действовать. Вы можете ставить для себя разные задачи. Они могут варьироваться в зависимости от Ваших целей или от Вашего настроения.

Вариант А. Вдохновение. Вы ставите любимую музыку. Или музыку, которая недавно Вас «зацепила». Не держите такую музыку «про запас». Используйте ее сейчас, чтобы пробудить в Вас искреннее желание танцевать и заниматься. Потом Вы еще услышите новую интересную вдохновляющую музыку. Вы можете под такую музыку отрабатывать то, что уже знаете, выучили или составили сами ранее. А еще лучше отдаться музыке полностью, интуитивно перемешивая известные Вам движения. То есть импровизировать. Именно дома, без свидетелей этот процесс происходит так плодотворно!

Вариант Б. Сочиняем. Опять-таки под любимую музыку придумываем свой танец из известных Вам движений. Когда Вы будете вкладывать в танец что-то свое, Вам будет легче «выложиться» под него, Вам просто ЗАХОЧЕТСЯ выкладываться, как физически, так и в отношении выразительности во много раз сильнее, чем под танцы, придуманные не Вами.

Вариант В. Отрабатываем выученное на занятии. Особенно ценно, если Вы опасаетесь, что отстаете от группы или Вам непременно нужно чувствовать себя на шаг впереди.

Вариант Д. Растяжка. Иногда будет создаваться такая ситуация: Вы выделили это время для танца, хотите позаниматься, настроились, но почему-то чувствуете упадок сил. Бывает. Тогда стоит переориентироваться на растяжку. Глядишь, и захочется встать с пола и станцевать под медленную музыку. Потом опять потянуться и т.д.

Вариант Е. Перенимаем движения из клипов, фильмов, занимаемся под обучающее видео.

Все эти примеры могут быть разными занятиями или компонентами одного занятия. И в этом разнообразии заключена большая польза. Оно позволяет Вам адаптировать Ваши желания под Ваши намерения регулярно заниматься плюс само по себе позволяет развивать разнообразные навыки.

Желаю хороших занятий!

С уважением, Наталья Добвыш
источник divadance.ru

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Рейтинг: 0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Наталья Довбыш

1
Комментарии: 1616Публикации: 484Регистрация: 25-04-2010

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*