Тренинг «Я люблю себя». Впечатления от поездки.

DSC_0515
Осторожно много букв… У кого хватит сил дочитать до конца поставьте в комментариях любой смайлик. Так я буду знать сколько вас 😉
———————-

Незаметно пролетели эти несколько замечательных дней нашего танцевально-психологического тренинга «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».

Не большое количество участников создало атмосферу тепла, дружбы и взаимной поддержки. Девочки, спасибо 🙏 Вы в моем сердце ❤️

Расскажу, как все было, честно и откровенно, как всегда.

Добирались до места проведения тренинга все по-разному: на самолете, на поезде по единому билету, на машине. В итоге, добрались все без приключений. Страхи, которые были у некоторых участниц по поводу дороги, оказались напрасными. Хотя это естественно — переживать, когда едешь одна в незнакомое место и к незнакомым людям. 😀

23 июня у нас был день заезда. Наш тренер Эльвира Ишмакова должна была приехать только ночью. Поэтому мне предстояло самой провести вечер-знакомств. Я решила сделать его немного необычным. Сначала мы с девочками познакомились и немного пообщались. Кстати, трое из 5 участниц тренинга уже участвовали в наших форумах и танцевальных лаборатриях, так, что мы были более-менее знакомы.

Когда обстановка стала непринужденной, я подключила к работе метафорические карты, чтобы познакомить каждую из девочек с самой собой.

Эти карты работают с ассоциациями и подходят абсолютно всем и к любой ситуации. Просто в одной и той же карте каждый видит что-то свое. Я влюблена в этот замечательный инструмент.

Сначала девчонкам нужно было в открытую выбрать ту карту, которую они ассоциируют с собой. Их осознанную часть и рассказать почему была выбрана именно эта картинка.

Затем «вслепую» нужно было выбрать карту, означающую свою теневую сторону. Это был момент истины 😀 все в один голос сказали, что точнее и быть не может! Мы обсудили и эту карту, мне кажется на поверхность из глубин подсознания вышло много интересного. Фронт работы для тренинга каждой из участниц стал более понятен.

Первый день тренинга «Любовь к себе» был диагностическим. Никогда не думала, что чужой танец может быть диагностичным и для себя самой. Ты смотришь на человека, который танцует свой спонтанный танец — танец, который рождается где-то в глубине его души и прислушиваешься к ощущениям в своем теле.

Какую реакцию это вызывает? Тут участился пульс, здесь побежали мурашки, а в этом месте стали тяжелыми руки. И все это говорит о том, что у танцующего в этом месте есть определенные проблемы. И через мои ощущения танцующий может понять свои: «Да, дыхание поверхностно. Да, зажата спина» и т.д.

DSC_0002

DSC_0006

Наше тело — это наш друг, советчик и союзник во всем. Если вы вдруг «потерялись» в жизни, либо вам необходимо принять решение. Сядьте, сосредоточьтесь и послушайте свое тело (читай себя). Оно все знает. Оно подскажет. Просто прислушайтесь! И ваше подсознание вам подскажет, как поступить. На протяжении всех 5 дней мы учились этому — доверять себе и собственным ощущениям.

Я использовала этот метод ранее. Научилась этому сама, прочитав массу книг и пройдя множество тренингов. И в жизни это здорово помогает.

Чуть отвлекусь и расскажу особо-показательный случай, чтобы вы поняли, как это работает. В ноябре я ездила на фестиваль Женского Счастья в Питер. Тогда меня очень привлекла тема ладок тела. Сразу после фестиваля должен был состояться 4-х дневный тренинг и я никак не могла решить остаться мне на него или нет. Главный вопрос звучал так: «Нужно ли мне это?»

Подходящее жилье в месте проведения тренинга никак не находилось, на душе было какое-то неприятное беспокойство, маята. В общем, неважно я себя ощущала все эти дни.

Когда я приняла решение не оставаться на тренинг, т.к. врят ли буду этим заниматься, состояние изменилось. Я стала спокойной, уверенной, расслабленной и жилье себе, на время фестиваля, нашла практически сразу.

О чем это говорит? О том, что я собиралась выбрать не свою цель и тело протестовало. И пространство тоже. Как только я прислушалась к себе и своим внутренним ощущениям все наладилось и стало получаться.

Еще один момент, которому мы учились на тренинге — слушать пространство. Оно тоже подсказывает, порой даже кричит нам, как поступить. Нас постоянно в жизни сопровождают какие-то знаки. Только мы не понимаем. Не умеем их считывать, а прем, как танки, напролом.

В процессе всего тренинга мы много купались в море. По несколько раз на день. Потому, что вода, особенно соленая, смывает информацию. И таким образом мы чистимся от негатива. При этом обязательно нужно окунуться 3 раза с головой. Т. к. голова наш главный информационный центр, который у женщины фактически не отдыхает ☺️

Как говорит мой муж: «Если бы я был женщиной, то сошел бы с ума от количества мыслей, которые возникают в голове за одну минуту времени. » 😀

4z_UOn9ZW9Y

a3QFx9tFeFM

DSC_0071

Каждый день начинался с утреней йоги. Фактически все занимались йогой впервые. И были в восторге. Есть ошибочное мнение, что йога — это когда ты принимаешь разные немыслимые позы. 😀

Этот миф навязан фитнес центрами, которые преподают йогу, как физкультуру. Но йога — это другое.

Йога — это философия, где все взаимосвязано: упражнения (асаны), дыхание, массаж, медитация.

Йога — это не физкультура, это практика, практика НЕ насилия над своим телом, а практика гармонии, которая гласит: «Делай так, как позволяет твое тело сегодня».

DSC_0085

DSC_0106

На мой взгляд, это правило должно быть применимо и в жизни каждой женщины. Ведь самое сложное в любви к себе — принимать себя любой. Не только успешной, знаменитой и богатой, а и уставшей, не красивой, порой ленивой. Одним словом, разной! Это и есть любовь к себе. А мы часто «грызем» себя за не идеальность.

Пробуйте отслеживать моменты, когда вы недовольны собой и как только поймаете себя на этом, повторите про себя: «Я все делаю так, как могу на данный момент и как позволяют мне жизненные обстоятельства сегодня».

Возьмите это за правило. Хорошо? ☺️ Это будет вашим первым маленьким шагом к любви к себе.

Поделюсь еще одной фишкой, которой нас научила Эльвира. Каждый день после пробуждения нужно выпивать натощак стакан воды (надеюсь вы это знаете!), чтобы запустить все системы организма.

Фишка Эльвиры в том, что перед тем, как выпить этот стакан воды, нужно взять его в руки (одна ладонь снизу, другая сверху) и подумать о предстоящем дне. Вы же знаете, что вода впитывает информацию? Об этом есть исследования японского ученого Масару Эмота (инфа есть в Интернет)

Таким образом, вы можете «зарядить» воду на все, что угодно. В конце обязательно скажите: «Мой мир заботится обо мне!» и выпейте воду. Если вы практикуете обливания холодной водой, делайте тоже самое. Сначала поговорите с водой и лишь потом выливайте на себя.

Второй день тренинга. Мы определяли свои сильные и слабые стороны. Принимали себя и свое несовершенство. Да! Да! Совершенных людей нет! Представляете? У каждого свои тараканы
😀

Мы учились избавляться от негатива. Это было очень сложно. Ведь для того, чтобы наполнить жизнь новым смыслом необходимо вычистить «агниевы конюшни».

DSC_0026

Один из способов — творчество. Мы делали сакральную куклу Купавку. Процесс создания обрядовых кукол волшебный. Все здесь диагностично и все имеет значение: где нитка запуталась, где порвалась, слишком большая голова или короткие руки, что-то не получилось и пришлось делать заново.

Каждое движение говорит о чем-то. В конце на руки своих кукол мы навязывали нитки и проговаривали от чего хотим избавиться. В конце станцевали танец со своими куклами. ☺️

DSC_0314

Третий день был, пожалуй, самым сложным наверно для всех. Работа с внутренним ребенком и детскими травмами.

Я думаю, каждый согласится с тем, что мы принесли в свою взрослую жизнь огромный багаж из детства и этот багаж не всегда приятный. Родители воспитывали нас, как умели и сейчас у многих есть масса претензий к ним, обид и непонимания.

День начался с приветствия Солнца. Мы встречали рассвет. Йога была назначена на 4.40 😱 Я никогда еще так рано не вставала. Да и рассвет встречала в первый раз. Очень понравились практики наполнения энергией солнца. Теперь я понимаю, почему люди, которые занимаются этим регулярно, как будто светятся изнутри. Они носят внутри кусочек солнца ☺️🌞

В этот день были тесты, расстановки и… возвращение в детство. Ох и напрыгались мы от всей души под детские песни 😀

-eb_MvnWPws

Зато какое крутое состояние! Надо чаще это делать. Ощущение праздника на душе и детского восторга.

С четвертого дня начался процесс наполнения. Мы танцевали танец стихий, купались, загорали и катались на лошадях.

DSC_0117

DSC_0118

Иппотерапия — такое замысловатое слово.
Когда я впервые его услышала, то стала искать в Интернет, что же это такое. Чем иппотерапия отличается от обычного катания на лошади? А тем, что здесь катание происходит без седла. Для того, чтобы чувствовать температуру тела лошади и подстраиваться под ее шаг, мерно раскачиваясь в расслабленной пояснице. Тогда это терапевтично тем, что на место встают все позвонки и налаживаются правильные биоритмы нашего тела, если они нарушены.

DSC_0223

DSC_0245

Лошадки были прелесть! Еще нам посчастливилось искупаться с ними. Это вызвало какой-то детский восторг!

И, конечно, не могу не отметить очень грамотного специалиста Сергея, который с нами занимался. Учил, как сидеть на лошади, как держать спину, как слез