Тренинг «Я люблю себя». Впечатления от поездки.

DSC_0515
Осторожно много букв… У кого хватит сил дочитать до конца поставьте в комментариях любой смайлик. Так я буду знать сколько вас 😉
———————-

Незаметно пролетели эти несколько замечательных дней нашего танцевально-психологического тренинга «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ».

Не большое количество участников создало атмосферу тепла, дружбы и взаимной поддержки. Девочки, спасибо 🙏 Вы в моем сердце ❤️

Расскажу, как все было, честно и откровенно, как всегда.

Добирались до места проведения тренинга все по-разному: на самолете, на поезде по единому билету, на машине. В итоге, добрались все без приключений. Страхи, которые были у некоторых участниц по поводу дороги, оказались напрасными. Хотя это естественно — переживать, когда едешь одна в незнакомое место и к незнакомым людям. 😀

23 июня у нас был день заезда. Наш тренер Эльвира Ишмакова должна была приехать только ночью. Поэтому мне предстояло самой провести вечер-знакомств. Я решила сделать его немного необычным. Сначала мы с девочками познакомились и немного пообщались. Кстати, трое из 5 участниц тренинга уже участвовали в наших форумах и танцевальных лаборатриях, так, что мы были более-менее знакомы.

Когда обстановка стала непринужденной, я подключила к работе метафорические карты, чтобы познакомить каждую из девочек с самой собой.

Эти карты работают с ассоциациями и подходят абсолютно всем и к любой ситуации. Просто в одной и той же карте каждый видит что-то свое. Я влюблена в этот замечательный инструмент.

Сначала девчонкам нужно было в открытую выбрать ту карту, которую они ассоциируют с собой. Их осознанную часть и рассказать почему была выбрана именно эта картинка.

Затем «вслепую» нужно было выбрать карту, означающую свою теневую сторону. Это был момент истины 😀 все в один голос сказали, что точнее и быть не может! Мы обсудили и эту карту, мне кажется на поверхность из глубин подсознания вышло много интересного. Фронт работы для тренинга каждой из участниц стал более понятен.

Первый день тренинга «Любовь к себе» был диагностическим. Никогда не думала, что чужой танец может быть диагностичным и для себя самой. Ты смотришь на человека, который танцует свой спонтанный танец — танец, который рождается где-то в глубине его души и прислушиваешься к ощущениям в своем теле.

Какую реакцию это вызывает? Тут участился пульс, здесь побежали мурашки, а в этом месте стали тяжелыми руки. И все это говорит о том, что у танцующего в этом месте есть определенные проблемы. И через мои ощущения танцующий может понять свои: «Да, дыхание поверхностно. Да, зажата спина» и т.д.

DSC_0002

DSC_0006

Наше тело — это наш друг, советчик и союзник во всем. Если вы вдруг «потерялись» в жизни, либо вам необходимо принять решение. Сядьте, сосредоточьтесь и послушайте свое тело (читай себя). Оно все знает. Оно подскажет. Просто прислушайтесь! И ваше подсознание вам подскажет, как поступить. На протяжении всех 5 дней мы учились этому — доверять себе и собственным ощущениям.

Я использовала этот метод ранее. Научилась этому сама, прочитав массу книг и пройдя множество тренингов. И в жизни это здорово помогает.

Чуть отвлекусь и расскажу особо-показательный случай, чтобы вы поняли, как это работает. В ноябре я ездила на фестиваль Женского Счастья в Питер. Тогда меня очень привлекла тема ладок тела. Сразу после фестиваля должен был состояться 4-х дневный тренинг и я никак не могла решить остаться мне на него или нет. Главный вопрос звучал так: «Нужно ли мне это?»

Подходящее жилье в месте проведения тренинга никак не находилось, на душе было какое-то неприятное беспокойство, маята. В общем, неважно я себя ощущала все эти дни.

Когда я приняла решение не оставаться на тренинг, т.к. врят ли буду этим заниматься, состояние изменилось. Я стала спокойной, уверенной, расслабленной и жилье себе, на время фестиваля, нашла практически сразу.

О чем это говорит? О том, что я собиралась выбрать не свою цель и тело протестовало. И пространство тоже. Как только я прислушалась к себе и своим внутренним ощущениям все наладилось и стало получаться.

Еще один момент, которому мы учились на тренинге — слушать пространство. Оно тоже подсказывает, порой даже кричит нам, как поступить. Нас постоянно в жизни сопровождают какие-то знаки. Только мы не понимаем. Не умеем их считывать, а прем, как танки, напролом.

В процессе всего тренинга мы много купались в море. По несколько раз на день. Потому, что вода, особенно соленая, смывает информацию. И таким образом мы чистимся от негатива. При этом обязательно нужно окунуться 3 раза с головой. Т. к. голова наш главный информационный центр, который у женщины фактически не отдыхает ☺️

Как говорит мой муж: «Если бы я был женщиной, то сошел бы с ума от количества мыслей, которые возникают в голове за одну минуту времени. » 😀

4z_UOn9ZW9Y

a3QFx9tFeFM

DSC_0071

Каждый день начинался с утреней йоги. Фактически все занимались йогой впервые. И были в восторге. Есть ошибочное мнение, что йога — это когда ты принимаешь разные немыслимые позы. 😀

Этот миф навязан фитнес центрами, которые преподают йогу, как физкультуру. Но йога — это другое.

Йога — это философия, где все взаимосвязано: упражнения (асаны), дыхание, массаж, медитация.

Йога — это не физкультура, это практика, практика НЕ насилия над своим телом, а практика гармонии, которая гласит: «Делай так, как позволяет твое тело сегодня».

DSC_0085

DSC_0106

На мой взгляд, это правило должно быть применимо и в жизни каждой женщины. Ведь самое сложное в любви к себе — принимать себя любой. Не только успешной, знаменитой и богатой, а и уставшей, не красивой, порой ленивой. Одним словом, разной! Это и есть любовь к себе. А мы часто «грызем» себя за не идеальность.

Пробуйте отслеживать моменты, когда вы недовольны собой и как только поймаете себя на этом, повторите про себя: «Я все делаю так, как могу на данный момент и как позволяют мне жизненные обстоятельства сегодня».

Возьмите это за правило. Хорошо? ☺️ Это будет вашим первым маленьким шагом к любви к себе.

Поделюсь еще одной фишкой, которой нас научила Эльвира. Каждый день после пробуждения нужно выпивать натощак стакан воды (надеюсь вы это знаете!), чтобы запустить все системы организма.

Фишка Эльвиры в том, что перед тем, как выпить этот стакан воды, нужно взять его в руки (одна ладонь снизу, другая сверху) и подумать о предстоящем дне. Вы же знаете, что вода впитывает информацию? Об этом есть исследования японского ученого Масару Эмота (инфа есть в Интернет)

Таким образом, вы можете «зарядить» воду на все, что угодно. В конце обязательно скажите: «Мой мир заботится обо мне!» и выпейте воду. Если вы практикуете обливания холодной водой, делайте тоже самое. Сначала поговорите с водой и лишь потом выливайте на себя.

Второй день тренинга. Мы определяли свои сильные и слабые стороны. Принимали себя и свое несовершенство. Да! Да! Совершенных людей нет! Представляете? У каждого свои тараканы
😀

Мы учились избавляться от негатива. Это было очень сложно. Ведь для того, чтобы наполнить жизнь новым смыслом необходимо вычистить «агниевы конюшни».

DSC_0026

Один из способов — творчество. Мы делали сакральную куклу Купавку. Процесс создания обрядовых кукол волшебный. Все здесь диагностично и все имеет значение: где нитка запуталась, где порвалась, слишком большая голова или короткие руки, что-то не получилось и пришлось делать заново.

Каждое движение говорит о чем-то. В конце на руки своих кукол мы навязывали нитки и проговаривали от чего хотим избавиться. В конце станцевали танец со своими куклами. ☺️

DSC_0314

Третий день был, пожалуй, самым сложным наверно для всех. Работа с внутренним ребенком и детскими травмами.

Я думаю, каждый согласится с тем, что мы принесли в свою взрослую жизнь огромный багаж из детства и этот багаж не всегда приятный. Родители воспитывали нас, как умели и сейчас у многих есть масса претензий к ним, обид и непонимания.

День начался с приветствия Солнца. Мы встречали рассвет. Йога была назначена на 4.40 😱 Я никогда еще так рано не вставала. Да и рассвет встречала в первый раз. Очень понравились практики наполнения энергией солнца. Теперь я понимаю, почему люди, которые занимаются этим регулярно, как будто светятся изнутри. Они носят внутри кусочек солнца ☺️🌞

В этот день были тесты, расстановки и… возвращение в детство. Ох и напрыгались мы от всей души под детские песни 😀

-eb_MvnWPws

Зато какое крутое состояние! Надо чаще это делать. Ощущение праздника на душе и детского восторга.

С четвертого дня начался процесс наполнения. Мы танцевали танец стихий, купались, загорали и катались на лошадях.

DSC_0117

DSC_0118

Иппотерапия — такое замысловатое слово.
Когда я впервые его услышала, то стала искать в Интернет, что же это такое. Чем иппотерапия отличается от обычного катания на лошади? А тем, что здесь катание происходит без седла. Для того, чтобы чувствовать температуру тела лошади и подстраиваться под ее шаг, мерно раскачиваясь в расслабленной пояснице. Тогда это терапевтично тем, что на место встают все позвонки и налаживаются правильные биоритмы нашего тела, если они нарушены.

DSC_0223

DSC_0245

Лошадки были прелесть! Еще нам посчастливилось искупаться с ними. Это вызвало какой-то детский восторг!

И, конечно, не могу не отметить очень грамотного специалиста Сергея, который с нами занимался. Учил, как сидеть на лошади, как держать спину, как слезать, как волнообразно должен двигаться позвоночник при ходьбе лошадки. Он провел небольшую лекцию по теме иппотерапии, которую скоро можно будет найти на нашем Ютуб канале. Человек очень увлечен тем, чем занимается!

Еще в этот день у нас была клоунада. Забавное развлечение, дающее возможность самовыражения на тарабарском языке. Это разрыв шаблона. Выйти и сымпровизировать сначала сольно, а затем в парах. Получилось прикольно! 🙂

Пятый день тренинга. Снова наполнение. Мы вспоминали самый счастливый момент своей жизни и ловили свои ощущения в теле. В этот момент у многих на глазах я видела слезы счастья. Потом нужно было подобрать музыку, которая ассоциируется с этим счастливым моментом и станцевать свой танец Счастья. Танец души, который рождается где-то внутри.

Интересный момент отметила, думала сначала, что это только у меня, но потом одна из участниц озвучила ту же мысль.

Головой я выбирала одно счастливое событие, а в медитации представилось совершенно другое. Подсознание подсказывает верный путь. Еще один пример того, как по-разному могут складываться события если принимаешь решение от головы и от сердца.

Про себя я отметила, что эти танцы Счастья отличались от тех, что были вначале тренинга. Они действительно шли изнутри и рождались спонтанно, как и должно быть, на уровне ощущений. Те, что были вначале все же больше шли от головы (ты ж хореограф, мать! 😀).

Что уж говорить, профессия наша в случае с тренингом мешает. Это отражалось в излишнием думании. Причем неосознанном: «А как это выглядит со стороны? Что за дурацкие движения! Музыка не подходящая!» и т.д.

Я думала, девчонкам не удастся все это отпустить и справиться. Но это все таки произошло! 👍

После обеда были индивидуальные консультации — анализ, выводы и определение дальнейшего направления работы. Вечером у нас было праздничное чаепитие и вручение Сертификатов, но вначале была пантомима.

Про пантомиму хочется сказать отдельно. Это тоже определенный вид терапии и очень веселое развлечение для любого вечера. Каждый участник отдельно, либо вместе с членами семей, должен был подготовить номер, где он будет представлен в нестандартном для себя образе.

До чего же было весело! Образы получились великолепные!

MkgLgoN7mQY2

DSC_0460

DSC_0509

В заключении этого дня мы с девочками пошли на берег моря, чтобы сжечь наших кукол в которых мы вложили наши обиды и неприятности. Кому-то было жалко сжигать свою куклу: «Я уже к ней привыкла. Она такая красивая!» ☺️

DSC_0535

Очень понимаю девчонок, первая кукла, сделанная своими руками очень дорога. Взяла на заметку этот момент. В следующий раз я включу в программу тренинга еще одну куклу и наполним ее своими желаниями. Ее можно будет забрать с собой. ☺️

Море в этот день было спокойным и безмятежным, полнолуние. Мы решили искупаться в ночном море и каково же было мое удивление, когда зайдя в воду, я увидела там тысячи светящихся огоньков. В пансионате я уже третий раз, но такого не видела никогда.

Вообще, надо заметить, что погода менялась вместе с нами. Первые 3 дня, когда мы работали с очищением, дул сильный ветер, ночью была сильная гроза, когда наше состояние стабилизировалось и мы начали практики наполнения, ветер стих и наступила жара. Море стало спокойным и невозмутимым.

DSC_0530

В последний день была запланирована поездка на лавандовое поле. Ехали до него больше 2х часов, а поле совсем не впечатлило 🙄 Лаванда уже отцветала и поэтому мы не увидели буйного сиреневого цвета, как ожидали, но все равно, сделали несколько снимков, затем устроили небольшой пикник и поехали обратно.

DSC_0045

DSC_0087

На обратном пути по плану было посещение Топловского женского монастыря.

Вот это восторг! Монастырь, лично у меня, оставил очень яркое впечатление. На территории 3 источника. Мы прошли до второго по счету. Идти нужно было 1,5 км. Духота в этот день была жуткая. Как будто проверка на прочность.

Дойдя до источника, мы набрали святой воды, некоторые девочки решили искупаться в купели. Сначала расстроились, что не захватили с собой купальники, а оказалось, что купаться нужно либо в рубашке (которую можно было купить здесь же), либо в чем мать родила. ☺️

Энергетика у этого места бешеная. Недаром про такие места говорят, что место намоленное. Вот это точно сказано, другого слова и подобрать не могу. Уходить оттуда не хотелось.

На обратном пути мы посетили два храма. Поставили свечки. Там, конечно, тоже энергетика зашкаливает. Вот не знаю, толи я такая восприимчивая, толи после тренинга такой эффект, но, стоя в храме у алтаря, я прямо ощущала вибрацию, которая поднималась от ног к голове. Я ощущала энергию благости и благодати. Со мной такое впервые!

DSC_0097

Вечером мы вернулись в пансионат и устроили прощальный ужин. Очень душевно посидели и поговорили. Было ощущение, что с тобой рядом родные и близкие люди.

На следующий день с девочками, которые еще не уехали, мы ходили гулять на утес и устроили небольшую фотосессию.

Я вошла в роль фотографа и увлеченно снимала. Однозначно, изменения были на лицо. Девчонки раскрылись, расцвели, похорошели. В глазах появился свет. Загадочный свет, который обычно и притягивает людей. Свет души.

DSC_0187

Дорогие мои, девочки! Я желаю вам сохранить этот свет надолго. Пусть он согравает вас и ваших близких несмотря ни на что. Ну, а там дай Бог, мы снова встретимся через год, в Крыму на танцевально-психологическом тренинге «Я люблю себя» и продолжим ту нелегкую работу, которую начали.

Возможно, кто-то, прочитав то, что я сейчас написала, скажет: «Ну и где тут про любовь к себе? Сплошная психология!»

На это я отвечу так. Любовь к себе это не пойти на шоппинг в выходной, позволить себе массаж или косметолога раз в год, либо выпить бокал вина с подругой за задушевным разговором, как думают почему-то многие. Это совсем другое.

Любовь к себе — это принимать и ценить СЕБЯ любой, что бы ни происходило, при любых обстоятельствах ВЫБИРАТЬ СЕБЯ. Не проработав свои обиды, проблемы и пр. мы просто не сможем полюбить себя. А танец и психология нам в этом здорово помогают.

И да, нельзя приехать на тренинг и сразу полюбить себя. Это долгий путь. И он того стоит! На сегодняшний день могу сказать, что состояние после тренинга, лично у меня, просто огонь! Я давно такого не испытывала! Столько идей, столько инсайтов и море энергии на их реализацию. В общем, заряжена я на 100%.

Да, что повторять одно и тоже. В закрытом чате тренинга я недавно девчонкам написала вот что:

2018-07-10_10-28-10

Если вы готовы и хотите зарядиться так же, то жду вас через год, на танцевально-психологическом тренинге «Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ-2», который стартует 4 июля 2019 в Крыму!
Всем любви ❤️

Ваша, Наталья Довбыш

4 комментария

  • Янина

    Замечательно! Интересно! Участницам — полезно!!! Умницы…рада за ВАС!!!!!!

    Ответить

    Наталья Довбыш Reply:

    Спасибо 🙂

    Ответить

  • Мария

    Спасибо Наталья-за организацию этого тренинга!!! Безумно благодарна судьбе, что (благодаря хореограф. Com) познакомилась с Эльвирой лично Наверно мне это было жизненно необходимо, я даже рискнула и поехала с детьми на машине, спасибо муж поддержал и не противился Во-первых место Давно мечтала без шезлонгов и варёной кукурузы, сам отель довольно таки на высоком уровне -питание отличное, дети заняты с аниматорами ( но я конечно и маму с собой привезла, по этому все вышло замечательно) , грамотно выстроена инфраструктура
    И самое главное это конечно само мероприятие!!!! Эльвира специалист от Бога много было всего, это не рассказать, но сейчас я СЧАСТЛИВА, от понимания себя на сто процентов! Я прокачалась, изменилась, стала сильной и воодушевленной❣️ Думала пройдёт время, вернусь и что… Все отлично!!!! Я продолжаю чувствовать себя на все 100%.

    Муж сказал, что я изменилась, долго внутри переваривал и понял меня, все прекрасно, приезжайте -не пожалеете, ведь сделать себя счастливыми можем только мы сами. Наталья, Эльвира — спасибо, люблю вас и всех новых сестёр, так ведь здорово, когда у тебя появилось семь сестер‍. Обнимаю и люблю Вас❣️❣️❣️

    Ответить

    Наталья Довбыш Reply:

    Спасибо, Машуль 🙂 Обнимаю.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*