Готовимся к танцам с пеленок

Готовимся к танцам с пеленокГимнастические упражнения и массаж для детей 3-4 месяцев.

Для того чтобы ребенок успешно занимался танцами, ему просто необходимо иметь крепкие мышцы. Массаж и физические упражнения лучше начинать применять уже в раннем детстве.

В 4 месяца ребенок уже может держаться на вытянутых руках, опираясь ладонями на кровать. Чтобы у него развивались связочный аппарат суставов кистей и мышцы ладоней, нужно научить малыша хлопать в ладоши и ударять ими по какому–нибудь ровному твердому предмету. Кроме того, укреплению мышц и суставов активно способствует детская игра «ладушки».

В 4 месяца ребенок впервые начинает разговаривать. Если ему что-то нравится, он начинает лепетать на своем, только ему понятном языке, и улыбаться. Кроме того, он активно двигает руками и ногами; естественно, так развиваются и укрепляются его мышцы и суставы. В возрасте 4-х месяцев у ребенка появляется интерес к различным игрушкам. Он все чаще берет их в руки и пытается их удержать. Родители должны способствовать развитию этого интереса, так как при захвате игрушек у малыша развиваются и укрепляются суставы и мышцы рук.

В трехмесячном возрасте у детей, как правило, исчезает гипертонус мышц – сгибателей рук, а в четыре месяца – мышц – сгибателей ног, значит, уже можно начать практиковать различные пассивные упражнения, укрепляющие мышцы – сгибатели рук и ног, постепенно усложняя их. Основным методом проведения пассивных упражнений является вибрация, или встряхивание. Кроме того, в комплекс процедур следует ввести такой массажный прием, как растирание, основанное на массировании поверхности тела подушечками согнутых пальцев. Начинать и заканчивать процедуру массажа следует поглаживанием, потому что этот прием способствует успокоению нервной системы ребенка и расслаблению его мышц. Постепенно приемы массажа должны становиться все более интенсивными.

Нужно следить за гигиеной ребенка и как можно чаще проводить водные процедуры (теплые ванны). Уже в этом возрасте его нужно учить плавать, потому что плавание не только укрепляет суставы и мышцы ребенка, но и благотворно влияет на весь его организм. Длительность занятий детей трех – четырехмесячного возраста, следует постепенно увеличивать – в том случае, если ребенок здоров и у него отсутствует отрицательная реакция на занятия гимнастикой. Если какое – либо упражнение вызывает у ребенка отрицательные эмоции, то его нужно исключить.

Ниже приведена оптимальная последовательность гимнастических упражнений и приемов массажа.

Массаж ног

Исходное положение – лежа на спине. Данная процедура выполняется методами поглаживания и кольцевого растирания. Ее следует начинать легким поглаживанием по направлению от пятки к бедру (не более четырех движений). После этого следует перейти к кольцевому растиранию ног. Вся процедура заканчивается несколькими поглаживающими движениями каждой ноги.

Кольцевое растирание ног

Для того чтобы правильно выполнить данную процедуру, следует большими и указательными пальцами захватить ножку ребенка так, чтобы левая рука располагалась выше правой. Затем нужно начать делать круговые движения руками по наружной стороне голени и в три оборота достигнуть колена. Необходимо помнить, что колено растирать строго запрещается. После этого нужно перейти к растиранию мышц бедра. Данную процедуру следует повторить шесть раз. В процессе процедуры кожа должна покраснеть. Упражнение заканчивается поглаживанием.

Скользящие шаги (с вибрацией)

Исходное положение – лежа на спине. Данное упражнение благотворно влияет на развитие и укрепление мышц и суставов ног ребенка. Во время процедуры нужно избегать резких движений, чтобы младенец не получил травму. Для выполнения упражнения следует взять в руки голень ребенка так, чтобы большой палец руки массажиста находился на внешней стороне голени, а остальные пальцы – на внутренней. Основным приемом выполнения данного упражнения является встряхивание. Для этого нужно выпрямить левую ногу ребенка и слегка ее встряхнуть. Затем снова ее согнуть. При этом необходимо следить, чтобы его пятка плавно скользила по столу, не отрываясь от его поверхности. Такую же процедуру нужно провести и с правой ногой. Данное упражнение следует повторить четыре раза каждой ногой. Если у ребенка в возрасте 3 – 4 месяцев не исчез гипертонус мышц – сгибателей, это упражнение нужно отменить или заменить его рефлекторным упражнением «ходьба».

Рефлекторное упражнение «ходьба»

Для выполнения данного упражнения следует повернуть ребенка лицом к себе и приподнять его за подмышки так, чтобы подошва его ног слегка касалась поверхности стола. Почувствовав твердую поверхность, ребенок начнет рефлекторно передвигать ногами.

Массаж ступней

Исходное положение – лежа на спине. Основными приемами массажа ступней являются поглаживание, растирание и поколачивание. Начинать процедуру нужно с трех поглаживаний. Затем следует перейти к растиранию внешней и внутренней части ступни по направлению от пятки к пальцам ребенка. После поглаживания и растирания можно начинать поколачивание ступней малыша. Для выполнения упражнения необходимо 8 – 10 раз слегка ударить по ступне ребенка тыльной поверхностью указательного пальца. Данный прием следует проводить по направлению от пятки к пальцам и обратно. Массаж нужно закончить поглаживаниями каждой ступни ребенка.

Сгибание и разгибание ступней

Исходное положение – лежа на спине. Для выполнения упражнения нужно слегка надавливать на основания пальцев со стороны подошвы. В этом случае ступня ребенка будет рефлекторно сгибаться. После этого следует осторожно растереть внешний край ступни, и она сразу распрямиться. Данную процедуру необходимо повторить четыре раза.

Массаж рук

Исходное положение – лежа на спине. Для выполнения упражнения следует свой большой палец вложить в ручку ребенка, он рефлекторно сожмет ее в кулачок. Затем, придерживая рукой кисть ребенка, нужно сделать пять движений приемом поглаживания, выполняя их по направлению от ладони к плечу. После этого можно перейти к кольцевому растиранию рук. Все упражнение нужно закончить поглаживанием (три раза).

Кольцевое растирание рук

Нужно взять кисть ребенка большим и указательным пальцами и начать растирать ее активными круговыми движениями. Постепенно пальцы, двигаясь по предплечью и делая четыре оборота, достигают локтя, а затем, после еще двух – плеча. В процессе процедуры кожа на руке малыша должна покраснеть. Повторить 5 раз.

Скрещивание рук на груди

И сходное положение – лежа на спине. Руки ребенка должны быть скрещены на груди. Для выполнения упражнения следует вложить большие пальцы рук в ладони ребенка и сжать их в кулачки. Остальные пальцы придерживают его за кисти рук. Затем, слегка встряхивая ручки ребенка, несколько раз развести их в стороны и снова скрестить на груди. Чтобы правильно выполнить упражнение, надо периодически чередовать положение рук: сначала правая располагается сверху, затем – левая. Упражнение повторить 6 раз.

Поворот на живот

Исходное положение – лежа на спине. Правой рукой следует поддерживать ноги малыша за нижнюю часть голеней. Вложить в ладонь ребенка указательный палец левой руки, сжать ее в кулачок, а остальными пальцами держать его за запястье. При этом нужно следить, чтобы ноги ребенка были выпрямлены. Осторожно поверните ребенка на правое бедро. Во время этого движения ребенок самостоятельно начинает поворачивать влево голову, грудь и плечи.

Когда ребенок повернулся на правый бок, его нужно задержать в этом положении на несколько секунд. Затем следует вытянуть левую руку ребенка вперед, и он рефлекторно перевернется на живот. При этом его руки должны располагаться под грудью, а ладони лежать прямо. Поворот на живот через левый бок делается так же, как и предыдущее упражнение. Для его выполнения необходимо переворачивать ребенка не левой, а правой рукой.

Приподнимание головы и туловища из положения на спине

Исходное положение – лежа на спине. Упражнение способствует развитию и укреплению мышц живота и шеи. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка (он сожмет их в кулачки), а остальными пальцами обхватить кисть руки так, чтобы у него слегка приподнялись голова и плечи. Сажать ребенка запрещается. Упражнение повторить 3 раза.

Массаж живота

Исходное положение – лежа на спине. Основными приемами массажа живота являются различные виды поглаживаний – по косым мышцам живота, встречные и круговые, их нужно повторять по 4 раза.

После поглаживаний следует перейти к растиранию мышц живота: сначала к круговому, а затем – по прямым мышцам. Для выполнения кругового растирания живота нужно делать круговые движения одной рукой по направлению от пупка до ребер. Затем двумя руками растереть прямые мышцы живота. Все движения должны быть активными и ритмичными.

К концу процедуры кожа ребенка должна слегка покраснеть. В конце процедуры нужно снова сделать несколько приемов поглаживания.

Массаж спины

Исходное положение – лежа на животе. Основным методом проведения процедуры является поглаживание. Производятся плавные поглаживания ягодиц и спины, которые следует выполнять двумя руками. Внешней стороной ладоней нужно делать движения вверх, а внутренней стороной – вниз. Данную процедуру необходимо повторить четыре раза.

Прямое растирание спины

После плавных поглаживаний следует перейти к прямому растиранию спины. При выполнении массажа можно сочетать прямые и круговые движения. Процедура заключается в сдвигании кожи пальцами левой руки сверху вниз, и наоборот, пальцами правой руки – снизу вверх.

Растирание спины по спирали

Как и предыдущее упражнение, оно выполняется двумя руками, причем пальцы левой руки должны перемещать кожу против часовой стрелки, а пальцы правой руки – в противоположную сторону. В процессе процедуры необходимо периодически менять руки.

Данную процедуру нужно проводить, пока кожа ребенка слегка не покраснеет. Упражнение следует завершить плавным поглаживанием.

Рефлекторное прогибание позвоночника

Исходное положение – лежа на боку. В возрасте от трех до четырех месяцев упражнение следует повторять по три раза на левом и правом боку.

Массаж груди

Исходное положение – лежа на спине. Основными приемами массажа груди является поглаживание и вибрация.

В начале процедуры нужно сделать несколько круговых поглаживаний груди, а затем перейти к обычным поглаживаниям по межреберьям, которые следует проводить расставленными пальцами. После поглаживания можно приступить к вибрации. Для ее выполнения следует очень осторожно нажимать на грудь ребенка по направлению от середины грудной клетки к бокам (повторить 3 – 4 раза). Закончить процедуру несколькими круговыми поглаживаниями грудной клетки.

Упражнение «боксер» (выпады руками)

Исходное положение – лежа на спине. Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов плеч и рук. Для его выполнения следует вложить большие пальцы в ладони ребенка, а остальными захватить его запястья. Упражнение основано на чередовании сгибания и разгибания рук. Например, если правая рука малыша согнута, то левая должна быть вытянута. При вытягивании руки ребенка необходимо следить, чтобы его плечо было слегка приподнятым. Эти движения во многом напоминают боксирование. Данное упражнение повторяется 6 раз каждой рукой. Во избежание травмы во время занятий нужно следить, чтобы ребенок не делал резких движений.

Автор: Шпилевская Анастасия
Материал опубликован в рамках проекта «Публикации»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*