Учебная программа “Балетная гимнастика 1 год обучения 2.0” Ольга Каплунова

Учебная программа

“Балетная гимнастика 1 год обучения 2.0”

Автор: Ольга Каплунова (педагог-хореограф ВТУ им. М.С. Щепкина)

Старт программы 10 октября 2022 года

(продолжительность программы 8 месяцев)

Осталось 30 5 мест

Что вас ждет в годовой программе, а так же как правильно отбирать детей.

Программа курса

1-я учебная четверть. Базовые знания

Формирование стопы: свод, укрепление связок, развитие подвижности
Укрепление мышц брюшного пресса
Укрепление мышц спины, раскрытие ключиц.
Формирование мышечного корсета.
Развитие гибкости ( растяжка)

Условно к концу октября надо чтобы учащиеся хорошо ощущали стопы, не заваливали щиколотку в вертикальном положении, должна появится осанка, сформированы мышцы пресса, ощущение опоры на двух ногах.

2-я учебная четверть. Первые результаты

Продолжаем работать над мышечным корсетом: пресс, спина, боковые мышцы.
Работа над развитием свода стопы и под’ема, работа над дальнейшим укреплением связок стопы.
Гибкость спины. Опускаем лопатки, приучаем удерживать это положение в положении стоя и в движении
Развитие подвижности тазобедренного сустава, выворотное положение ноги в партерной гимнастике.
Развитие гибкости: растяжки в более сложных положениях. Подготовка к шпагатам.
Работа над пластикой рук. Изолированное движение в положении лёжа, сидя, стоя.

К концу декабря надо чтобы учащиеся хорошо удерживали вертикальное положение без завалов щиколотки, ощущали спину во время движения, добиться изолированной работы рук у упражнениях в положении стоя.

Должна появиться талия-знак, того, что мышцы корсета сформировались. Понятие нейтрального положения таза: Прогиб в пояснице учащиеся должны ощущать и исправлять. Подколенные мышцы и связки должны быть хорошо растянуты: складочки во всех положениях: стоя, сидя, лёжа, на вису с опоры. Раскрытие тазобедренного сустава должно быть в положении сидя и лёжа.

3-я учебная четверть. Закрепление результата

Работа над силой мышц спины и гибкостью.
Активная работа над подвижностью тазобедренного сустава, укрепление связок и мышц тазового дна, мышц и связок бёдра.
Понимание что такое разгибание тазобедренного сустава и применение этих ощущений в положении стоя.
Растяжка паховых связок и шпагаты.
Продолжаем работать над стопой и руками.

К концу марта учащиеся должны освоить весь комплекс партерной гимнастики, без работы рук, во всех положениях: сидя, лёжа на спине, лёжа на животе. Уверенно опираться на две ноги и переносить вес тела с одной на другую. Хорошая осанка с опущенными и раскрытыми лопатками, с раскрытыми ключицами. Уверенная изолированна работа рук. Подготовка к port de bras.

4-я учебная четверть. Итоги года

Сформированный свод стопы, гибкость и сила связок стоп.
Крепкий корсет, нет провала в пояснице при упражнениях в положении стоя. Талия, ощущение шеи и поставленная голова
Весь комплекс партерной гимнастики с работой рук.
Шпагаты на полу
Хорошее раскрытие бёдра. Уверенное исполнение plié в положении сидя, лёжа на спине, лёжа на животе.
Начинаем работу над укреплением подвздошно-поясничной мышцы для развития шага.

К концу года учащиеся должны иметь изменившуюся в лучшую сторону фигуру, проработанные мышцы, осанку, сформированный свод стопы и гибкий подъем. Шпагаты на полу. Должны быть готовы встать к станку.

Автор программы

Ольга Каплунова (Москва)

Режиссер-хореограф

В 1992г окончила хореографический факультет Карельского училища культуры, продолжила хореографическое образование в Институте Современного Искусства, в 2006г. окончила балетмейстерский факультет РАТИ-ГИТИс.

Общий профессиональный стаж – 16 лет. За время работы режиссером Ольгой поставлены танцы более чем в 50 драматических спектаклях, 3 балетных спектакля, несколько хореографических миниатюр. В данный момент работает в Высшем Театральном Училище им. М.С.Щепкина в качестве педагога-хореографа на кафедре пластического воспитания актера, в театре «Содружество Актеров Таганки» в качестве хореографа-репетитора и хореографа-постановщика.

Ольга с успехом использует собственную методику преподавания партерной гимнастики, созданную на основе французской партерной гимнастики, йоги, коррекционной ортопедической гимнастики, позволяющую ученикам быстро входить в форму, развивать природные данные, восстанавливать форму после травмы.