Сегодня хочу затронуть такую особенную тему, которую в хореографии обсуждают достаточно редко.Я бы сказала, что ее вообще обходят стороной – это то, как строить занятия в критические дни.

Этот вопрос мне задала девушка в нашей группе в Контакте. Ей после непрекращающегося кровотечения врач сказала, что при месячных нельзя делать резкие броски и вообще большая физическая нагрузка вредна.

И я задумалась. А действительно как быть? Конечно, у всех разный организм и у всех он реагирует по своему. Кто-то вообще не видит разницы между своими занятиями в обычные дни и в “эти дни”.

И вообще, мы привыкли (особенно те, кто закончил отделение хореографии) следовать правилу: “Умри, но станцуй!” Но если задуматься, то как же правильно? И как не навредить себе и своему здоровью?

В общем, т.к. я с недавнего времени увлеклась йогой и активно ее практикую, то обратилась за информацией именно к этому учению, потому, что это древняя и очень мудрая практика, где все разложено по полочкам и там есть ответы на все вопросы.

И вот, что я почерпнула там. Как известно женская природа волновая. И наше состояние и наше настроение очень сильно зависят от гормонов и от того в какой фазе цикла мы находимся.

Весь “лунный” цикл (именно так называются месячные в йоге) делится на две основных фазы – эстрогеновую и прогестероновую, получившие свое название благодаря доминирующим в эти периоды гормонам. В первой фазе допускаются упражнения активные (в некотором смысле «мужские»), требующие затрат сил и энергии.

Во второй фазе этого следует избегать, а строить занятия на более мягких упражнениях – вытяжениях, дыхании и звучании.

В критические дни мышцы таза должны быть максимально расслаблены, никакого напряжения живота, никаких перевернутых поз типа “свечки” и др. акробатических трюков. В первый день цикла заниматься вообще не рекомендуется. На мой взгляд, все это очень толково и грамотно.

Но самое главное правило, на мой взгляд, – это слушать свое тело. Оно вам подскажет, как нужно! И не стоит геройствовать, если вы чувствете себя неважно.

Хотелось бы услышать ваше мнение по этому деликатному вопросу.

Наталья Довбыш