“Балетная гимнастика 1 год обучения”. Ольга Каплунова

Запись вебинара доступна до 24:00 30 сентября!
“Как построить программу для детей с разными данными”
До окончания доступа осталось:

Учебная программа
“Балетная гимнастика 1 год обучения”
Автор: Ольга Каплунова (педагог-хореограф ВТУ им. М.С. Щепкина)
Старт программы 3 октября 2021 года
(продолжительность программы 9 месяцев)
Осталось 30 1 место
1-я учебная четверть. Базовые знания
  • Формирование стопы: свод, укрепление связок, развитие подвижности
  • Укрепление мышц брюшного пресса
  • Укрепление мышц спины, раскрытие ключиц.
  • Формирование мышечного корсета.
  • Развитие гибкости ( растяжка)
Условно к концу октября надо чтобы учащиеся хорошо ощущали стопы, не заваливали щиколотку в вертикальном положении, должна появится осанка, сформированы мышцы пресса, ощущение опоры на двух ногах.
2-я учебная четверть. Первые результаты
  • Продолжаем работать над мышечным корсетом: пресс, спина, боковые мышцы.
  • Работа над развитием свода стопы и под’ема, работа над дальнейшим укреплением связок стопы.
  • Гибкость спины. Опускаем лопатки, приучаем удерживать это положение в положении стоя и в движении
  • Развитие подвижности тазобедренного сустава, выворотное положение ноги в партерной гимнастике.
  • Развитие гибкости: растяжки в более сложных положениях. Подготовка к шпагатам.
  • Работа над пластикой рук. Изолированное движение в положении лёжа, сидя, стоя.
К концу декабря надо чтобы учащиеся хорошо удерживали вертикальное положение без завалов щиколотки, ощущали спину во время движения, добиться изолированной работы рук у упражнениях в положении стоя.

Должна появиться талия-знак, того, что мышцы корсета сформировались. Понятие нейтрального положения таза: Прогиб в пояснице учащиеся должны ощущать и исправлять. Подколенные мышцы и связки должны быть хорошо растянуты: складочки во всех положениях: стоя, сидя, лёжа, на вису с опоры. Раскрытие тазобедренного сустава должно быть в положении сидя и лёжа.

3-я учебная четверть. Закрепление результата
  • Работа над силой мышц спины и гибкостью.
  • Активная работа над подвижностью тазобедренного сустава, укрепление связок и мышц тазового дна, мышц и связок бёдра.
  • Понимание что такое разгибание тазобедренного сустава и применение этих ощущений в положении стоя.
  • Растяжка паховых связок и шпагаты.
  • Продолжаем работать над стопой и руками.
К концу марта учащиеся должны освоить весь комплекс партерной гимнастики, без работы рук, во всех положениях: сидя, лёжа на спине, лёжа на животе. Уверенно опираться на две ноги и переносить вес тела с одной на другую. Хорошая осанка с опущенными и раскрытыми лопатками, с раскрытыми ключицами. Уверенная изолированна работа рук. Подготовка к port de bras.
4-я учебная четверть. Итоги года
  • Сформированный свод стопы, гибкость и сила связок стоп.
  • Крепкий корсет, нет провала в пояснице при упражнениях в положении стоя. Талия, ощущение шеи и поставленная голова
  • Весь комплекс партерной гимнастики с работой рук.
  • Шпагаты на полу
  • Хорошее раскрытие бёдра. Уверенное исполнение plié в положении сидя, лёжа на спине, лёжа на животе.
  • Начинаем работу над укреплением подвздошно-поясничной мышцы для развития шага.
К концу года учащиеся должны иметь изменившуюся в лучшую сторону фигуру, проработанные мышцы, осанку, сформированный свод стопы и гибкий подъем. Шпагаты на полу. Должны быть готовы встать к станку.
Что вы получите от участия в программе
  • Поступательное обучение в течение 9 месяцев
  • Доступ в личный кабинет с материалами программы
  • Общение в WhatsApp-чате участников программы
  • Доступ видеоматериалам программы (короткие практические видео)
  • Каждый месяц 2 вебинара обратной связи
  • Обратная связь от Ольги Каплуновой
  • Сертификат о прохождении программы
Стоимость участия в программе
Тариф ЛАЙТ
Обучающие видеоматериалы
Методические пособия
Сертификат по окончанию программы
Вебинары обратной связи 2 раза в месяц
Обратная связь от Ольги Каплуновой
Общий чат участников программы
Проверка домашних заданий
Доступ в закрытый клуб “Хореограф на Миллион” на период прохождения программы
Индивидуальное общение с Ольгой Каплуновой в Viber или WhatsApp
Видео созвон с Ольгой Каплуновой 2 раза в месяц
25000
19500 руб.
в год
Тариф ПРОФИ
Обучающие видеоматериалы
Методические пособия
Сертификат по окончанию программы
Вебинары обратной связи 2 раза в месяц
Обратная связь от Ольги Каплуновой
Общий чат участников программы
Проверка домашних заданий
Доступ в закрытый клуб “Хореограф на Миллион” на период прохождения программы
Индивидуальное общение с Ольгой Каплуновой в Viber или WhatsApp
Видео созвон с Ольгой Каплуновой 2 раза в месяц
35000
22500 руб.
в год
Тариф ВИП
Обучающие видеоматериалы
Методические пособия
Сертификат по окончанию программы
Вебинары обратной связи 2 раза в месяц
Обратная связь от Ольги Каплуновой
Общий чат участников программы
Проверка домашних заданий
Доступ в закрытый клуб “Хореограф на Миллион” на период прохождения программы
Индивидуальное общение с Ольгой Каплуновой в Viber или WhatsApp
Видео созвон с Ольгой Каплуновой 2 раза в месяц
75000
45500 руб.
в год
Если у вас остались вопросы пишите на e-mail: supportdanc@yandex.ru или звоните 8-(800) 505-95-74 (звонок бесплатный)
Ждем вас!
Copyright horeograf.com ©2021 Все права защищены
ИП Довбыш Сергей Николаевич ОГРН 304293026100020
Публичная оферта